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2016-6-28 | 發布者:admin | 熱度: | 評論:0
導讀:   從心理學角度,壓力是由外部事件引發的一種體驗。   在人們的生活中,存在著許多與生存發展相關的事件。有的是已被意識到,如家庭爭執、戀愛婚姻等;有的是尚處在潛...

  從心理學角度,壓力是由外部事件引發的一種體驗。

  在人們的生活中,存在著許多與生存發展相關的事件。有的是已被意識到,如家庭爭執、戀愛婚姻等;有的是尚處在潛伏階段,如考試可能失敗,彩票可能中獎等。生活事件,就后效來說,可被分為令人愉快的和令人不愉快的兩類。但是,無論哪類性質的事件,都要求人們去改變現狀,以便應對事件帶來的新情況,要求人們付出努力,去應對生存環境所發生的變化。這種應對,就叫“適應”。

  適應,意味著腦力和體力的付出,包括對事件的性質和強度的評估,對自我能力的評估等。

  承受壓力的能力因人而異。同一個人,可因不同的身體狀況或心境狀況而承受能力不同。這說明,所謂壓力,并不單純是客觀事件本身,而且更多的成分是人們的主觀體驗。

  (一)壓力的內省體驗

  心理學中所說的壓力,乃是人的內心沖突和與其相伴隨的強烈情緒體驗。

  我們生活在充滿矛盾的世界里。為此,我們隨時都會面對各種各樣的、互不相容的、互相排斥的甚至針鋒相對的事物,心理作為現實的反應,便把它們引入我們的腦海,在我們內部世界形成動機的沖突、目的的沖突,以致在我們心里,形成左右為難、無所適從、無法選擇的心態。當一個人正處于此種境遇時,便會體驗到苦惱和焦躁不安。這時,我們說他正體驗著壓力。

  心理學家勒溫和米勒按沖突的形式,將內心沖突分為四大類:

  1、雙趨沖突

  當兩件有強烈吸引力,但兩者又互不相容的事物出現在面前時,比如中國俗話所說“魚與熊掌不可兼得”的情況出現時,人的內心便形成了雙趨沖突的局面。這種情況,如果夾帶著情感色彩,體驗到的壓力就更大。比如:一個男子同時被兩個女子看中,她們兩個對男子都有吸引力,現行道德只允許選其中之一,這時,男子便陷入雙趨沖突之中,體驗到痛苦的壓力。

  2、趨避沖突

  當一個人想達到一個吸引力的目標,但達到該目標卻有極大危險,這時,便進入了趨避沖突的境界。比如,一個人想結婚,但結婚這件事必然承擔種種責任,并且失去某些自由,所以,一個人在結婚前總有一番心理沖突。

  3、雙避沖突

  當一個人面臨兩種不利的情景,便體驗到雙避沖突的壓力,比如處在腹背受敵的情景時。人們遇到這種情景,往往長期不能決策,最后“聽天由命”,陷入被動境地。

  4、雙重趨避沖突

  雙重沖突由兩種可能的選擇引起。當兩種選擇都是既有利又有弊時,面對這種情況,人們就會處于雙重趨避沖突中。比如:一個工作機會工資高,但工作性質卻沒有發展前途;另一個工作機會工資不太高,但工作性質卻有發展前途。一個人面臨這種情況時,不論選擇哪個工作,都有利有弊。于是就會出現雙重趨避沖突,體驗到雙重趨避沖突的壓力。

  (二)壓力的種類

  按壓力的強度,可把壓力分為三大類:

  1、一般單一性生活壓力

  在日常生活中,不可避免地會遭遇到類生活事件,這些事件,是人們在生存和發展過程中無法回避。如:入學考試、完成困難的任務、遭遇從未經歷的事情、戀愛、婚姻、就業、失業、親人亡故、遷居等。

  如果我們在生活的某一時間階段內,經歷著某一種事件并努力去適應它,而且其強度不足以使我們崩潰,那么我們稱這時候體驗到的壓力為一般單一性生活壓力。

  經歷一般單一性生活壓力,對于承受人來說,其后效不完全是負面的。在適應這類壓力的過程中,雖然付出了許多生理和心理的資源,但是只要在衰竭階段沒有崩潰,并且沒有再發生任何事件,那么,承受人在經歷過一次壓力之后,會提高和改善自身適應能力。以往有許多研究證實,經歷過各種壓力而未被擊垮的人,可以積累許多適應壓力的經驗,從而使他有利于應對未來的壓力,這正像通常所說的“吃一塹,長一智”。

  2、疊加性壓力

  疊加性壓力有兩類。

  第一類,同時性疊加壓力。在同一時間里,有若干構成壓力的事件發生,這時,當事者所體驗到的壓力稱為同時性疊加壓力。俗稱“四面楚歌”。

  第二類,繼時性疊加壓力。兩個以上能構成壓力的事件相繼發生,后繼的壓力恰恰發生在第一個壓力的第二階段或第三階段,這時,當事者體驗到的壓力稱為繼時性疊加壓力。俗稱“禍不單行”。

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