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2019-4-9 | 發布者:admin | 熱度: | 評論:0
導讀:   導讀:不同的季節有不同的養生方法,其實每個月份也有不同的側重點呢。那么每個月大家都應該注意哪些養生原則?怎樣調節飲食?怎樣鍛煉更好?我們幫您整理出來了。現在向...

  導讀:不同的季節有不同的養生方法,其實每個月份也有不同的側重點呢。那么每個月大家都應該注意哪些養生原則?怎樣調節飲食?怎樣鍛煉更好?我們幫您整理出來了。現在向您提供1-2月的養生方法,供您參考。

  一月:養腎防寒

  養生原則:秋冬養陰、養腎防寒。

  注意鍛煉:多散步、慢跑等,同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。

  飲食宜忌:合理進補可及時補充氣血津液,多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物,如冰激凌、生冷食品。

  二月:陽氣生發,適當春捂

  養生原則:春夏養陽、適當春捂。

  起居:“立春雨水到,早起晚睡覺”,立春以后氣候仍然干燥,補充水分也是很必要的。

  飲食宜忌:宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生,應該吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄,飲食調養要投臟腑所好。

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