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2015-12-13 | 發布者:admin | 熱度: | 評論:0
導讀:   如何有效治療失眠 要怎么有效治療失眠   什么是失眠?   失眠癥是指不能入睡,睡不穩、早醒和睡醒后不能恢復精神,從黑夜到白天,從覺醒到睡眠,人的精神和身體...

  如何有效治療失眠 要怎么有效治療失眠

  什么是失眠?

  失眠癥是指不能入睡,睡不穩、早醒和睡醒后不能恢復精神,從黑夜到白天,從覺醒到睡眠,人的精神和身體變化都有復雜的規律,健康人通常可以忍受這些規律偶爾而且短期被改變,但是頻繁打斷甚至長期中斷這些規律,身體和精神的健康將嚴重惡化。如何有效治療失眠

  據統計,美國的失眠患者高達4000萬~6000萬人,預計到21世紀中葉將達1億人。國內的調查統計結果顯示,失眠疾病的患病率高達42%。因睡眠不足導致學習、工作效率和生產的下降、病假、醫療費用以及意外傷害事故等,其經濟損失難以估計。甚至可導致睡眠低氧血癥和血液動力學改變,繼而引發心腦血管病變等一系列軀體疾病的睡眠呼吸障礙,其發病率已占人群的2~4%,在老年人群中高達22~24%;僅因其引起的白天瞌睡導致的車禍這一項,每年經濟損失達500余億美元。歐美等發達國家自上世紀70年代中期以來,已日益引起醫學界重視,各國紛紛建起了睡眠研究機構。睡眠醫學成為發展迅猛的新興綜合性科學,如美國除各地有睡眠協會200余家外,還有全國性的“美國睡眠醫學會”,經其聯合歐洲、南美和日本睡眠研究會頒布的“睡眠疾病國際分類”中,睡眠疾病共80余種。如何有效治療失眠

  失眠會引發什么后果?

  失眠癥的病因多種多樣,可由精神、心理和軀體疾病所引起。得了失眠癥特別是慢性失眠癥不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗,還會帶來一系列的機體損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖癥。長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。不僅如此,人的睡眠時間與壽命長短也有明顯的關系。每晚平均睡7至8小時的人壽命最長,即使是年輕力壯的年輕人,若長期每晚只睡4小時,也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群,則會形成“睡眠赤字”,導致“健康透支”,加速衰老,縮短生命期。如何有效治療失眠

  對于愛美的女性來說,長期失眠會使年青女性出現面色灰黃、暗淡無光、干燥,出現褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、滿臉細紋和脫發現象。身體長期得不到足夠休息,會導致女性內分泌,新陳代謝紊亂,出現頭痛、頭暈、記憶力減退、厭食、惡心、疲倦等癥狀,嚴重影響女性健康。如何有效治療失眠

  如何治療失眠癥:

  一、不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。如何有效治療失眠

  二、對于繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

  三、對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響。如何有效治療失眠

  四、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

  五、失眠癥的治療方法還包括臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發生事故。兒童不宜,老年病人應慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用。如何有效治療失眠

  失眠癥的飲食療養:

  一、酸棗仁湯:

  酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。

  對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。如何有效治療失眠

  二、靜心湯:

  龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  三、安神湯:

  將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c.c.水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水攪勻,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。如何有效治療失眠

  四、三味安眠湯:

  酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。如何有效治療失眠

  五、桂圓蓮子湯:

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