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2019-6-11 | 發布者:admin | 熱度: | 評論:0
導讀:    導讀:就像生活垃圾需要及時清理一樣,人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。通常認為,人體新陳代謝產生的對身體有害的物質,可以稱為“毒”。一旦毒...

   導讀:就像生活垃圾需要及時清理一樣,人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。通常認為,人體新陳代謝產生的對身體有害的物質,可以稱為“毒”。一旦毒素在體內堆積過多,就會導致呼吸、消化、泌尿等多系統疾病。按照排出方式的不同,我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種,并分別針對它們制訂不同的排毒方案。

  氣毒

  氣毒可源于“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣,一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸后產生的二氧化碳等廢氣。

  典型表現:頭暈、呼出來的口氣有異味

  長期積累的結果:出現呼吸系統疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等

  解決方案:大口吸入清氣,大口呼出濁氣,這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行,也可在室內對窗進行,應保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮,站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外,還可以適當多吃養肺的食物,如梨、百合等。

  汗毒

  借助人體細小的汗毛孔,人體可以排出很多垃圾;反之,若汗不能順利排出,積累在體內,就會變成一種毒。

  典型表現:在不運動、保證身體清潔的情況下,仍會聞到汗有異味

  長期積累的結果:誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等

  解決方案:不需要讓自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動,如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果,還可適當吃點辛辣的食物,幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效,可以適當多吃。另外要提醒的是,越是炎熱的天氣,越容易積聚汗毒,應特別注意保證出汗量,夏天時,可用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生姜紅糖湯幫助排毒。

  宿便

  漢代《論衡》一書寫道,“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示,大便能將人體50%的毒素排出體外。

  典型表現:口臭、長包、上火等

  長期積累的結果:導致腸炎,甚至腸癌等腸道系統疾病

  解決方案:中醫經絡學認為,早上5點到7點是大腸經“值班”,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養成一早大便的習慣。此時若無大便,可按摩天樞穴(位于肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘,要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等。此外,蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟后搗成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強強聯合。

  尿毒

  人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒,所以腎是人體內最重要的排毒器官,能夠過濾掉血液中的毒素,通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足,或喝水太少,或攝入毒素過多。

  典型表現:頭暈、小便不暢

  長期積累的結果:出現泌尿系統炎癥、痛風、皮膚過敏等

  解決方案:在晚飯前的17點到19點,可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”,一杯水下肚,有助于調動腎氣,并幫助清洗腎和膀胱,預防泌尿系統結石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸),敲打腎腧穴(在后背,位置與肚臍平,脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品,保證每天足夠的飲水量,多吃蔬菜水果。

  脂毒

  大魚大肉吃多了,容易讓血脂升高、體重增長。在中醫里,這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季,吃得多動得少,更易造成脂毒堆積。

  典型表現:頭暈、愛打瞌睡

  長期積累的結果:血脂異常

  解決方案:飲食應少肉少油,山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧,以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如,西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水,也有助于降低血液黏稠度。為預防高血脂,還可以在早上或中午,用0.5~1克三七兌水喝,有保健養生之效。

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