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2019-6-10 | 發布者:admin | 熱度: | 評論:0
導讀:    導讀:現在世界各地都有長壽的人,而想要長壽,以下的47個秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經過驗證得出的長壽結論,用這些保持青春的秘密延長你的...

   導讀:現在世界各地都有長壽的人,而想要長壽,以下的47個秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經過驗證得出的長壽結論,用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。完成這份清單,看看是否可以養成某個新習慣,讓你更加年輕和快樂。

  1.別賴床:百歲老人都是無可爭議的早起者!

  2.別吃得太多:食物的種類很重要,但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔,并導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯,問問自己:“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”,就需要減少食物的分量。

  3.如果你感到郁郁寡歡:去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放松。

  4.適量飲酒:少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。

  5.別過多地懷舊:如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上,那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命,那么就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點:像一百年這樣長的時間,時世的變遷是再自然不過的事情。

  6.放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩:如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實?

  7.盡可能地獨立:別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。

  8.盡量少吃藥:經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。

  9.別對你的健康問題過度擔心:如果你老是認為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。

  10.避免頻繁節食:體重經常處于波動狀態對你的健康極其不利。

  11.別吸煙:與吸煙的人保持一定距離,被動吸煙對健康的影響是很大的。

  12.發展一種真正適合你自己的嗜好,并以極大的熱情投人進去:或許有些事情是你向往已久的。那么開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

  13.避免食用高糖食物。

  14.避免進食高脂肪食品。

  15.吃大量的蔬菜和水果,少吃那些袋裝的方便食品:如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會被里面所含有的化學物質的種類嚇壞。當然,每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。

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